1,247 читачів
5 простих дихальних вправ для щоденного спокою
Дихальні техніки, які допомагають зменшити стрес та покращити загальне самопочуття. Практикуйте їх вдома або на природі.
Читати далі →Повернення до Природи через Йогу та Садівництво
Відкрийте для себе цілющу силу природи через спеціально розроблені програми йоги, екотерапії та садівництва для людей старшого віку. Почувайте гармонію з собою та навколишнім світом.
"У природі немає нічого самотнього. Кожен елемент з'єднаний з цілим." — Ральф Волдо Емерсон
Екотерапія
Лікувальна сила природи
М'які Вправи
Адаптована йога
Садівництво
Терапевтичне вирощування
Наша Команда Експертів
Досвідчені фахівці з йоги, садівництва та природної терапії, які присвятили своє життя допомозі людям старшого віку знайти гармонію з природою.
Марія Іванівна Петренко
Інструктор з йоги
25 років досвіду в йога-терапії для старших людей. Сертифікований фахівець з адаптивної йоги та медитативних практик.
Спеціалізація: М'які асани, дихальні техніки, медитація на природі
Освіта: Міжнародний сертифікат йога-альянсу, курси геронто-йоги
Олексій Володимирович Садовський
Фахівець з екотерапії
Більше 15 років практикує садівничу терапію та екотерапію. Автор методики "Цілюща земля" для людей похилого віку.
Спеціалізація: Садівнича терапія, лісові купання, робота з ґрунтом
Освіта: Ботаніка, психологія, сертифікат з арт-терапії
Анна Сергіївна Квіткова
Дієтолог-натуропат
Спеціалізується на природному харчуванні та фітотерапії. Розробляє індивідуальні програми оздоровлення через природні продукти.
Спеціалізація: Натуральне харчування, трав'яні збори, детоксикація
Освіта: Нутриціологія, фітотерапія, холістична медицина
Оберіть Свій Шлях до Гармонії
Спеціальні програми, розроблені для різних вікових груп та потреб. Кожен тариф включає індивідуальний підхід та постійну підтримку наших експертів.
Базовий
Для початківців (50-60 років)
1,200 ₴
на місяць
- 2 заняття йоги на тиждень
- Базові дихальні вправи
- Консультація з садівництва
- Доступ до онлайн матеріалів
Рекомендований
Стандарт
Оптимальний вибір (60-70 років)
2,000 ₴
на місяць
- 3 заняття йоги на тиждень
- Повний курс дихальних практик
- Садівнича терапія (2 рази на тиждень)
- Медитації на природі
- Індивідуальні консультації
- Планувальник активності
Преміум
Комплексний підхід (70+ років)
2,800 ₴
на місяць
- Щоденні м'які вправи
- Персональний інструктор
- Повна програма екотерапії
- Домашні візити
- Харчові рекомендації
- Цілодобова підтримка
Калькулятор Персональної Програми
Відповідьте на кілька запитань, щоб отримати рекомендації для вашої індивідуальної програми оздоровлення
Крок 1: Особисті дані
Крок 2: Рівень активності
Крок 3: Ваші цілі
Ваші персональні рекомендації
Рекомендований тариф:
Індивідуальний план тижня:
Спеціальні рекомендації:
Корисні Матеріали
Практичні поради, натхнення та корисна інформація для здорового способу життя
Найпопулярніші статті
892 читачі
Лікувальні властивості садівництва
Як робота в саду може стати потужним інструментом для фізичного та емоційного оздоровлення.
Читати далі →
756 читачів
Йога в парку: переваги занять на свіжому повітрі
Чому заняття йогою на природі мають особливий терапевтичний ефект та як правильно організувати такі тренування.
Читати далі →Нові публікації
Нова стаття
Медитативна прогулянка лісом
Техніка усвідомленої ходьби серед дерев для глибокого розслаблення.
Читати →
Нова стаття
Травяний чай для релаксації
Рецепти заспокійливих напоїв з трав, які можна виростити самостійно.
Читати →
Нова стаття
Вправи для покращення координації
М'які рухи, які допомагають зберегти впевненість у кроках.
Читати →
Нова стаття
Створення мініатюрного саду
Як організувати терапевтичний садок навіть у невеликій квартирі.
Читати →Відгуки Наших Учасників
Реальні історії людей, які знайшли гармонію через наші програми
Валентина Михайлівна
67 років
"Після виходу на пенсію я почувала себе самотньо та без мети. Програма садівничої терапії повернула мені радість життя. Тепер у мене є власний маленький сад, і я з нетерпінням чекаю кожного дня, щоб доглянути за своїми рослинами. Дякую за цю можливість!"
Петро Іванович
72 роки
"Спочатку сумнівався, чи зможу займатися йогою в моєму віці. Але інструктори такі уважні та терплячі! Зараз я почуваюся набагато краще, покращилася гнучкість та зник хронічний стрес. Рекомендую всім своїм друзям!"
Людмила Степанівна
59 років
"Екотерапія змінила моє життя! Тепер я регулярно медитую в парку, вирощую власні лікарські трави та відчуваю глибокий зв'язок з природою. Це дає мені внутрішній спокій та енергію для активного життя."
Розпочніть Свою Подорож до Гармонії
Заповніть форму, і наш експерт зв'яжется з вами для індивідуальної консультації
Поширені Запитання
Відповіді на найчастіші питання про наші програми оздоровлення
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду йоги?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей
старшого віку, незалежно від їхнього попереднього досвіду. Ми
почнемо з найпростіших вправ і поступово будемо ускладнювати
програму відповідно до ваших можливостей. Кожен учасник
отримує індивідуальну увагу та корекцію вправ.
Як садівництво може допомогти моєму здоров'ю?
Садівнича терапія має доведений позитивний вплив на фізичне та
психічне здоров'я. Робота з ґрунтом та рослинами зменшує
стрес, покращує координацію рухів, забезпечує помірне фізичне
навантаження та дає відчуття задоволення від створення чогось
прекрасного. Крім того, перебування на свіжому повітрі насичує
організм вітаміном D.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?
Ні, спеціальне обладнання не потрібне. Ми надаємо всі
необхідні матеріали: килимки для йоги, допоміжні блоки,
садівничий інвентар. Вам потрібен лише зручний одяг та бажання
займатися. Для домашніх вправ ми дамо рекомендації щодо
простих засобів, які можна знайти вдома.
Як часто проходять заняття?
Частота занять залежить від обраного тарифу. Базовий план
включає 2 заняття на тиждень, Стандарт - 3 заняття, а Преміум
- щоденні м'які вправи. Ми рекомендуємо регулярність, але
розуміємо, що життя непередбачуване, тому график можна
адаптувати під ваші потреби.
Чи безпечні вправи для людей з хронічними захворюваннями?
Перед початком будь-якої програми ми рекомендуємо
проконсультуватися з вашим лікарем. Наші інструктори мають
досвід роботи з людьми різного стану здоров'я і можуть
адаптувати вправи під індивідуальні потреби. Усі вправи м'які,
низькоударні та можуть виконуватися сидячи або з додатковою
підтримкою.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Не хвилюйтесь! Ми розуміємо, що можуть виникнути непередбачені
обставини. Пропущені заняття можна відпрацювати в інший день
або приєднатися до онлайн-сесії. Усі учасники отримують доступ
до відеоматеріалів з базовими вправами для домашніх занять.